近年來(lái)，各種研究表明，腸道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境對(duì)身體健康和美容有很大影響。因此，具有減肥美容利腸胃功能的活性菌受到了人們的熱捧!
人們發(fā)現(xiàn)了活性菌中致病細(xì)菌的存在，但活性菌中益生菌可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。因此，還是將目光投向了活性菌瘦身養(yǎng)顏、女性荷爾蒙分泌等美容功效上，將其添加到了保健食品中。
如何服用活性菌，才能調(diào)節(jié)腸道菌群，使腸道微生態(tài)平衡呢？在日本『Domani』4月刊中分享了攝取活性菌的兩個(gè)技巧。
1.補(bǔ)充菌種。
乳酸菌、雙尾菌等作為有益菌的主力軍，它們又細(xì)分為很多種類。其中一部分菌類具有特定的改善功能。這些菌類攝入體內(nèi)數(shù)日后才排泄，所以需要連續(xù)服用。 酸奶能抑制過(guò)敏市面上，有助人體健康、養(yǎng)顏的酸奶琳瑯滿目。比如有燃燒脂肪、修復(fù)干燥肌膚、抑制過(guò)敏等功效。每天喝300—500g酸奶，同時(shí)攝入足量的食物纖維。 服用穿透腸道的活性菌“菌類保健品”口服的活性益生菌，大部分都會(huì)在胃里死亡，只極少部分才能到達(dá)腸道。因此，只有服用具有較強(qiáng)胃酸抵抗力的膠囊保健品才能有效補(bǔ)充有益菌。
2.培育菌種
人體腸道內(nèi)有上千種菌類，并非全部來(lái)自外界食物。最捷徑的辦法是調(diào)理自身腸道生態(tài)平衡，靠益生菌自身繁殖增加。 增加瘦身短鏈脂肪酸據(jù)研究報(bào)告稱：短鏈脂肪酸可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使人不易發(fā)胖。因此，我們應(yīng)該多吃納豆，海藻，秋葵等帶有粘性的食品及鱷梨、蘋果等水溶性植物纖維素含量高的食物。 在醬湯中加清腸食材每天堅(jiān)持喝發(fā)酵醬、食物纖維及適量水調(diào)制的醬湯。腸道菌種繁多，不能只單一補(bǔ)充某種菌類，而應(yīng)該提高體內(nèi)有益菌的比例。因此，補(bǔ)充菌種和培育菌種的先后順序很關(guān)鍵。
眾所周知，肉、油炸食品等高脂肪食物增加體內(nèi)“有害菌”;食物纖維、發(fā)酵食品等食物增加體內(nèi)“有益菌”。人們普遍認(rèn)為日式料理以低脂肪的蔬菜、海藻為主，很養(yǎng)胃。為了讓體內(nèi)的有益菌占據(jù)主導(dǎo)地位，大家一起關(guān)注活性益生菌吧!(實(shí)習(xí)編譯：任文娟 審稿：王歡)
（責(zé)任編輯：王辰安）
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